JAKARTA - Tekanan stres dapat hadir kala seseorang dihadapkan pada tumpukan beban, baik dari ranah pekerjaan, dinamika sosial, maupun urusan harian. Bila tak dikelola secara tepat, stres berisiko mengganggu mood hingga kesejahteraan jiwa seseorang.
Satu langkah simpel yang sanggup melobi stres adalah dengan meluangkan waktu menggeluti hobi.
Hobi tidak melulu membutuhkan modal besar atau menyita waktu lama. Kegiatan sederhana namun menyenangkan pun sanggup menjadi momen untuk sejenak rehat dari himpitan rutinitas.
Disadur dari Your Tango, psikoterapis Keya Murthy memaparkan beberapa agenda seperti berjalan kaki, berkebun, membaca, hingga yoga dapat membantu seseorang merasa lebih rileks serta memberi ruang untuk melepaskan beban ketegangan.
Berikut beberapa pilihan hobi yang dapat dicoba guna meredakan stres.
Hobi untuk mengurangi stres
1. Berkebun Berkebun mampu menjadi aktivitas ideal untuk beristirahat sejenak dari dinamika kesibukan harian. Langkah merawat tanaman, menyiram, memangkas helai daun, atau sekadar memindahkan pot sanggup mengalihkan fokus seseorang sepenuhnya pada aktivitas yang tengah dijalani.
Bukan cuma itu, berkebun juga mendorong seseorang menghabiskan waktu di ruang terbuka sembari menyapa alam. Agenda ini menyajikan impresi yang menenangkan sekaligus memicu pikiran terasa makin rileks.
Tak perlu pusing soal lahan luas. Aktivitas berkebun dapat dijalankan di area balkon, teras rumah, atau sekadar merawat beberapa pot tanaman di dekat jendela.
2. Jalan kaki Jalan kaki tak hanya berguna bagi kebugaran fisik, melainkan juga efektif membenahi suasana hati. Gerakan fisik ringan seperti berjalan memberi celah bagi seseorang untuk keluar sejenak dari lingkaran rutinitas serta memalingkan perhatian dari bermacam beban pikiran yang memicu stres.
Jalan kaki turut menjadi momen pas untuk menjernihkan benak. Anda dapat melakukannya di sekeliling kediaman, area taman, atau lokasi manapun yang terasa nyaman. Supaya makin seru, agenda berjalan kaki bisa dinikmati sembari mendengarkan musik favorit atau mengajak kawan.
3. Membaca Membaca buku sanggup diposisikan sebagai taktik simpel untuk mengambil jeda dari kesibukan harian. Saat membaca, konsentrasi seseorang bakal terserap pada jalan cerita atau informasi yang tersaji dalam buku. Hal tersebut membantu mengalihkan pikiran dari aneka persoalan yang membebaninya.
Selain menghibur, membaca juga memperkaya wawasan sekaligus melatih seseorang mencermati suatu isu dari perspektif baru. Tidak dituntut membaca dalam durasi lama. Menyisihkan beberapa menit menjelang tidur untuk membaca buku kesukaan bisa menjadi kebiasaan baru yang menyenangkan.
4. Bernyanyi Bernyanyi juga tergolong opsi hobi yang ampuh mendongkrak suasana hati. Tidak disyaratkan mempunyai vokal merdu atau tampil di hadapan khalayak umum. Cukup memutar lagu favorit lalu ikut bernyanyi di rumah sudah menjadi aktivitas yang amat menghibur.
Menentukan lagu yang disukai membuat agenda ini terasa lebih personal. Anda juga bisa bernyanyi sembari merapikan rumah atau melakoni tugas ringan lainnya.
5. Menari Menari merupakan bentuk gerak fisik yang dapat dieksekusi dengan langkah sederhana. Anda tidak diwajibkan mengikuti kelas tari khusus atau mahir menguasai koreografi tertentu. Memutar trek lagu favorit lalu menggerakkan badan mengikuti irama sudah cukup untuk menikmati masa tenggang dari kesibukan.
Selain membuat tubuh aktif bergerak, menari menyajikan keceriaan sehingga membantu memalingkan perhatian dari rasa stres. Jika canggung menari di depan publik, Anda bisa melakukannya secara leluasa di dalam kamar atau ruang pribadi.
6. Menulis jurnal Menulis jurnal menyediakan wadah untuk mengekspresikan dinamika pikiran dan perasaan. Seseorang dapat menuangkan apa yang tengah dirasakan, hal-hal yang disyukuri, memori harian, atau persoalan yang mengganjal benak.
Lewat tulisan, benak yang semula terasa penuh sesak dapat ditata menjadi lebih terstruktur. Jurnal juga membantu seseorang mengenali pola ide dan gejolak emosinya. Tidak ada kaidah baku mengenai isi jurnal. Anda bebas menulis beberapa kalimat tiap harinya menyesuaikan kondisi serta kebutuhan.
7. Yoga dan meditasi Yoga serta meditasi turut menjadi opsi tepat untuk membantu mengendalikan stres.
Yoga menyelaraskan gerakan tubuh dengan olah napas, sementara meditasi berdaya guna membantu seseorang memfokuskan perhatian sekaligus menenangkan pikiran. Keduanya tidak harus dipaksakan dalam durasi panjang. Anda dapat mengawalinya dengan durasi beberapa menit, lalu menambah waktunya secara bertahap sesuai kenyamanan.
Yang terpenting, pilih aktivitas yang benar-benar Anda nikmati. Hobi sejatinya menjadi momentum untuk rehat dan memanjakan diri, bukan malah berbalik menjadi beban baru yang menambah tekanan. Bila dilakoni secara konsisten, meluangkan waktu untuk agenda yang menyenangkan sanggup menjadi strategi sederhana dalam memelihara kesehatan mental di tengah padatnya aktivitas.