JAKARTA – Setiap ayah dan ibu tentu mendambakan buah hati mereka tumbuh bugar serta tidak gampang terkena penyakit. Namun, saat musim penyakit tiba, sebagian anak bisa lebih sering jatuh sakit dibanding anak lain.
Anak yang jarang sakit bukan semata-mata karena keberuntungan. Terdapat sejumlah rutinitas serta lingkungan yang mampu menunjang perkembangan sistem imun anak. Lantas, apa saja rutinitas yang lazim dimiliki anak dengan sistem kekebalan tubuh yang sehat?
Memperoleh awal kehidupan yang sehat Sistem imun bayi masih berkembang saat baru lahir sehingga mereka lebih rentan terhadap aneka infeksi. Dokter spesialis anak Adrea Theodore menjelaskan bahwa ASI dapat memberikan antibodi yang membantu melindungi bayi selama sistem imunnya berkembang.
“ASI mengandung antibodi dari ibu yang melindungi anak ketika sistem kekebalan tubuhnya sedang berkembang,” kata Theodore, seperti disadur Parents, Senin (10/6/2026).
Namun, bagi keluarga yang tidak memberikan ASI, asupan pangan yang mendukung kesehatan pencernaan juga bisa menjadi perhatian. Ahli gizi Laura Iu menyarankan pangan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, miso, atau makanan fermentasi lainnya.
Konsisten melakukan pencegahan penyakit Anak yang sehat juga terbiasa menjalankan langkah pencegahan secara ajek. Salah satunya mencuci tangan dengan tepat, terutama setelah memakai toilet dan sebelum makan.
“Memastikan anak mencuci tangan dan memiliki kebersihan kamar mandi yang baik juga dapat membantu mengurangi penyebaran infeksi,” ujar Theodore. Rutinitas sederhana itu penting karena tangan bisa menjadi perantara perpindahan virus serta bakteri.
Memperoleh vaksinasi sesuai anjuran Vaksinasi menjadi salah satu perlindungan krusial bagi anak, terutama saat sistem imunnya masih berkembang.
“Vaksinasi sangat penting terutama bagi bayi dan anak kecil karena sistem kekebalan tubuh mereka belum berkembang sepenuhnya dibandingkan orang dewasa,” ucap Dokter dari Phoenix Children’s, Cindy Bauer.
Menurutnya, tanpa vaksinasi, sejumlah infeksi bisa menyebabkan penyakit serius bahkan mengancam nyawa.
Mengonsumsi pangan bergizi Asupan nutrisi yang bervariasi membantu memenuhi kebutuhan tubuh anak. Bauer mengatakan, anak dengan sistem kekebalan tubuh sehat umumnya menyantap berbagai pangan bergizi, termasuk buah dan sayuran.
Pemilik Laura Iu Nutrition di Kota New York, Laura Iu menyarankan orang tua menyediakan buah yang sudah dibersihkan serta dipotong di tempat yang gampang dijangkau anak. Dengan begitu, anak dapat lebih mudah memilih makanan sehat secara mandiri.
Mendapatkan tidur yang cukup Tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat. Menurut Iu, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan, membentuk sel baru, dan menghasilkan protein yang membantu melawan infeksi selama tidur.
“Menjaga waktu tidur yang teratur merupakan salah satu cara paling sederhana untuk mendukung sistem kekebalan tubuh anak,” imbau Iu. Orang tua juga disarankan membatasi penggunaan gawai, terutama menjelang jam tidur, agar mutu istirahat anak tetap terjaga.
Tinggal di lingkungan dengan udara yang sehat Lingkungan tempat anak berkembang turut memengaruhi kesehatan. Bauer menyebut, anak dengan sistem imun sehat cenderung berada di lingkungan dengan kualitas udara baik serta paparan stres yang lebih rendah.
Orang tua dapat memulainya dengan menjauhkan anak dari asap rokok dan mengurangi sumber polusi udara di dalam hunian.
Mendapat paparan mikroba yang aman Lingkungan yang terlalu steril ternyata bukan satu-satunya cara menjaga kesehatan anak.
Bauer menjelaskan, paparan mikroba tertentu secara aman dapat membantu perkembangan sistem imun.
“Beberapa penelitian menunjukkan paparan terhadap hewan peliharaan seperti kucing atau anjing pada masa awal kehidupan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bahkan membantu mencegah alergi,” terang dia.
Tumbuh dalam hunian yang aman dan penuh dukungan Stres kronis juga dapat memengaruhi kesehatan anak. Oleh karena itu, hunian yang aman serta suportif menjadi bagian penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Theodore menyarankan orang tua rutin menanyakan kondisi anak, terutama jika muncul masalah di sekolah.
“Orangtua sebaiknya mencari cara untuk memeriksa kondisi anak, mengetahui apakah mereka memiliki masalah atau kekhawatiran, dan melihat bagaimana mereka dapat membantu,” pungkas dia.
Dengan perhatian tersebut, anak memiliki ruang yang lebih aman untuk mengelola tekanan sekaligus menjaga kesehatannya.
